Mindful Chair – Achtsamkeit und Gesundheitsförderung im Hochschulalltag

Mindful Chair wurde im Rahmen des Seminars „Präventionskonzepte“ entwickelt. Ausgangspunkt war der University Health Report (UHR), der zeigte, dass insbesondere die mentale Gesundheit von Studierenden noch Verbesserungspotenzial aufweist. Ziel des Projekts ist es, Wohlbefinden, Stressreduktion und Achtsamkeit im Studienalltag zu fördern und damit einen Beitrag zu einer gesundheitsfördernden Lern- und Arbeitsumgebung zu leisten.

Das Konzept richtet sich an Studierende und Dozierende, die einen großen Teil ihres Tages sitzend in Vorlesungen, Seminaren, Bibliotheken oder am Schreibtisch verbringen. Mindful Chair verbindet ergonomisches Sitzen mit einfachen Achtsamkeits- und Bewegungsübungen. Durch die bewusste Wahrnehmung von Atmung und Körperhaltung können Konzentration, mentale Balance und Wohlbefinden gestärkt werden. Gleichzeitig unterstützt das Konzept dabei, Verspannungen vorzubeugen, Stress abzubauen und mehr Achtsamkeit in Lernen und Lehre zu integrieren.

Ein zentraler Bestandteil von Mindful Chair sind kurze, niedrigschwellige Einheiten aus Stuhlyoga und Achtsamkeitsübungen, die sich unkompliziert in den Hochschulalltag und in Lehrveranstaltungen integrieren lassen. Bereits wenige Minuten bewusster Bewegung und Entspannung können dazu beitragen, die Konzentrationsfähigkeit zu steigern, das Wohlbefinden zu fördern und einen Ausgleich zum oft bewegungsarmen Studienalltag zu schaffen.

Gesundheitsförderung direkt im Hörsaal

Wie können kurze Bewegungs- und Entspannungseinheiten Studierende im Hochschulalltag unterstützen? In unserer Informationsveranstaltung stellen wir das Konzept von Mindful Chair vor und zeigen, wie Achtsamkeits- und Bewegungsübungen direkt im Hörsaal umgesetzt werden können. Die Teilnehmenden erhalten praktische Einblicke in die Methoden des Stuhlyogas und erfahren, wie bereits wenige Minuten Bewegung und bewusste Entspannung zu mehr Konzentration, Wohlbefinden und Ausgeglichenheit im Studienalltag beitragen können.