Mindful Chair - Pleine conscience et promotion de la santé dans le quotidien universitaire

Mindful Chair a été développé dans le cadre du séminaire "Concepts de prévention". Le point de départ a été le rapport sur la santé à l'université (University Health Report, UHR), qui a montré que la santé mentale des étudiants en particulier présentait encore un potentiel d'amélioration. L'objectif du projet est de promouvoir le bien-être, la réduction du stress et la vigilance dans le quotidien des étudiants et de contribuer ainsi à un environnement d'apprentissage et de travail favorable à la santé.

Le concept s'adresse aux étudiants et aux enseignants qui passent une grande partie de leur journée assis dans les cours, les séminaires, les bibliothèques ou à leur bureau. Mindful Chair associe une assise ergonomique à des exercices simples de pleine conscience et de mouvement. La prise de conscience de la respiration et de la posture permet de renforcer la concentration, l'équilibre mental et le bien-être. Parallèlement, le concept aide à prévenir les tensions, à réduire le stress et à intégrer davantage de pleine conscience dans l'apprentissage et l'enseignement.

L'élément central de Mindful Chair est constitué de courtes séances de yoga sur chaise et d'exercices de pleine conscience, faciles à intégrer dans la vie quotidienne des universités et dans les cours. Quelques minutes de mouvement conscient et de détente peuvent déjà contribuer à augmenter la capacité de concentration, à promouvoir le bien-être et à créer un équilibre dans le quotidien universitaire souvent pauvre en mouvements.

Promotion de la santé directement dans l'amphithéâtre

Comment de courtes unités de mouvement et de détente peuvent-elles aider les étudiants dans leur quotidien universitaire ? Lors de notre séance d'information, nous présenterons le concept de Mindful Chair et montrerons comment des exercices de pleine conscience et de mouvement peuvent être mis en œuvre directement dans l'amphithéâtre. Les participants auront un aperçu pratique des méthodes du yoga sur chaise et apprendront comment quelques minutes de mouvement et de détente consciente peuvent déjà contribuer à plus de concentration, de bien-être et de sérénité dans le quotidien des études.