Qu'est-ce que la résilience ?

Par résilience, on entend la capacité des personnes en situation de crise à recourir à des ressources personnelles et socialement médiatisées et à surmonter ainsi des situations de stress. En bref, la résilience est un processus ou un phénomène qui montre une adaptation positive de l'individu, malgré la présence de facteurs de risque.

Résilience = capacité de résistance en cas de crise existentielle

Classification des facteurs de résilience

1. Facteurs au niveau individuel : traits de personnalité, compétences, facteurs physiologiques
2. facteurs au niveau social : relations sociales avec la famille et les pairs
3. Facteurs au niveau de la société : influences, par les normes et institutions sociales, disponibilité des ressources sociales

Processus de développement de la résilience

Perception de la situation

- Evaluation des facteurs de stress comme une menace

- Gestion réussie des facteurs de stress dans le passé

-> Ressources disponibles

- Prédisposition génétique

- Facteurs de protection et de risque (p. ex. optimisme, style d'éducation parentale)

- Développement de la capacité d'adaptation Self-Efficacy

-> Réussite à surmonter les situations de stress

Comment la résilience peut-elle aider dans les situations de stress ?

Pour mieux gérer les situations de stress, on peut encourager et renforcer sa résilience. On peut donc utiliser la résilience comme mesure de prévention contre le stress. L'Amercian Psychological Association a développé un plan à cet effet :

1. Créer des réseaux et encourager le soutien mutuel
2. accepter les changements comme faisant partie de la vie
3. Ne pas considérer les crises comme des problèmes insurmontables
4. Poursuivre ses propres objectifs avec détermination
5. Être proactif et prendre des décisions claires
6. Utiliser les possibilités d'autoréflexion
7. Encourager une perception positive de soi
8. Classer correctement les problèmes
9. Rester optimiste
10. Prendre soin de soi