Le stress (numérique)

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Le stress (numérique)

Le smartphone est devenu le compagnon quotidien d'une grande partie de la population. Outre les avantages liés aux études, à savoir avoir accès à tout moment à du matériel lié aux études, faciliter l'échange d'informations entre étudiants et professeurs ou améliorer l'expérience d'enseignement et d'apprentissage, l'utilisation du smartphone s 'accompagne également de risques . Ainsi, l'utilisation le soir et la nuit est associée à une diminution de la qualité et de la quantité de sommeil, à des symptômes dépressifs et à l'anxiété. En outre, la posture peut être influencée négativement et entraîner à long terme des douleurs chroniques au niveau des épaules, de la poitrine et du cou.

Qu'est-ce que la procrastination ? Qu'est-ce que la dépression ? Que sont les troubles du sommeil ? Qu'est-ce que le stress ? Qu'est-ce que la gestion du stress ? Qu'est-ce que la résilience ? Qu'est-ce que le stress numérique ? Qu'est-ce que la Digital Detox ?

C'est précisément de ces questions qu'il est question dans ce qui suit. Nous souhaitons informer et motiver les gens à se pencher sur ces sujets. Tu découvriras ici comment cela peut se faire.

Qu'est-ce que le stress ?

Le stress est une réaction du corps à des stimuli internes et externes qui bouleversent l'équilibre de l'organisme. Le stress se caractérise par un état d'alerte élevé, une attention accrue et une grande disponibilité. Si cet état ne dure que peu de temps, on parle de stress aigu. Si l'équilibre intérieur est perturbé durablement par des exigences accrues, cela peut conduire à un stress chronique.

Eustress et distress

Le stress n'est pas en premier lieu négatif et nocif pour la santé. S'il y a une alternance constante de tension et de détente, le stress est également considéré comme positif et peut avoir un effet d'amélioration des performances et de motivation. Il permet à l'individu de bien s'adapter à la situation et de réagir le plus rapidement possible. Le stress positif est également appelé eustress. Toutefois, si les exigences sont trop élevées et qu'il n'y a plus d'alternance entre détente et tension, il en résulte un stress négatif et dangereux pour la santé. Ce type de stress est appelé distress.

La réaction au stress

Tous les processus qui se déroulent chez une personne et qui sont déclenchés par un facteur de stress sont appelés réaction de stress. Les niveaux suivants sont distingués les uns des autres, mais sont liés entre eux et s'influencent mutuellement :

- Niveau physique : mobilisation de l'énergie et activation physique. Si l'état se prolonge trop longtemps, il en résulte un état d'épuisement.

- Niveau comportemental : changement de comportement observé par l'entourage.

- Niveau cognitivo-émotionnel : processus intrapsychiques qui ne sont pas immédiatement visibles pour les autres.

 

FACTS

  1. L'utilisation des médias numériques ne cesse de croître.
  2. Tant le degré de numérisation du lieu de travail que le déséquilibre entre les exigences et les compétences en matière d'utilisation des technologies numériques entraînent un stress numérique.
  3. Le stress numérique est le plus prononcé chez les personnes âgées de 25 à 34 ans.
  4. La technologie numérique la plus utilisée est le courrier électronique.
Résultats UHR 2021

- 40,5 % des étudiants de la TUK font état d'un niveau de stress élevé.

- La proportion d'étudiants ressentant un stress élevé est significativement plus élevée chez les étudiantes de la TUK que chez les étudiants (46,9% contre 35,3%).

- La plupart des étudiants associent le stress aux études : la pression du temps, la pression de la performance et le surmenage (état 2016).

Qu'est-ce que le stress numérique ?

Le stress numérique survient lorsqu'une personne n'est pas en mesure de gérer de manière saine les technologies qu'elle utilise. Lorsque l'utilisation de médias et de technologies numériques entraîne un stress, on parle de stress numérique.

Comment peut-on lutter contre le stress numérique ?

Il existe différentes méthodes pour lutter contre le stress numérique, car chaque personne a ses propres méthodes pour réduire le stress. Voici quelques exemples qui peuvent aider à réduire le stress numérique :

- autogestion positive (p. ex. participation personnelle à la numérisation)

- Exercices de pleine conscience par ex. méditation, exercices de respiration, pauses

- Digital Detox : faire une pause numérique

- Autodiscipline : élaborer sa propre stratégie dans l'utilisation des médias numériques

Causes
Le stress numérique
Stress
Effets, symptômes et conséquences
Le stress numérique
Stress

Hasenbein, M. (2020). L'homme au cœur du monde du travail numérique. Perspectives et champs d'application de la psychologie économique. Springer .

Tugade, M. M. & Fredrickson, B. L. (2004). Les individus résilients utilisent des émotions positives pour rebondir après des expériences émotionnelles négatives. Journal of Personality and Social Psychology, 86(2), 320-333. doi.org/10.1037/0022-3514.86.2.320

Nitsch, C., & Kinnebrock S. (2021). Phénomène bien connu, nouveau cadre : le stress numérique à l'heure de la pandémie COVID-19. Études sur la communication et les médias, 10e année, 4/2021, p. 533-556. https://doi.org/10.5771/2192-4007-2021-4-533.

Source de l'image : https://pixabay.com/de/photos/iphone-smartphone-technologie-916399/

Blaszcyk, W., Lesener, T., Müller, J., Neben, D., Sprenger, M., Dastan, B., Diering, L.-E., Jochmann, A., Juchem, C., Stammkötter, K., Stauch, M., Wolter, C., & Gusy, B. (2022). Quelle est la santé des étudiants de l'Université technique de Kaiserslautern ? Résultats de l'enquête 06/21 (série de publications de l'AB Public Health : Prävention und psychosoziale Gesundheitsforschung : Nr. 04/P21). Berlin : Université libre de Berlin.

Kaluza, G. (2007), Gelassen und sicher im Stress (3e édition). Springer (en allemand).

KKH Kaufmännische Krankenkasse (2006), Le stress ? Causes, modèles explicatifs et approches préventives.Springer.

Lohmann-Haislah, A. (2012), Rapport sur le stress en Allemagne 2012 : exigences psychiques, ressources et état de santé. Berlin : Bundesanstalt für Arbeitsschutz und Arbeitsmedizin (Institut fédéral pour la sécurité et la santé au travail).

Source de l'image : https://pixabay.com/de/photos/frau-verzweifelt-traurig-tränen-1006100/