Un verre standard contient 10 à 12 grammes d'alcool pur. Celui-ci est par exemple contenu dans les boissons suivantes :

• 0,25 l de bière (5 % vol.)
• 0,33 l de Radler (2,5 % vol.)
• 0,1 l de vin (11 % vol.)
• 0,1 l de vin mousseux (11 % vol.)
• 1 shot (38 Vol.-%)

Les femmes ne devraient pas consommer plus de 12 grammes d'alcool pur par jour, c.-à-d. pas plus d'un verre d'alcool standard par jour, afin de rester dans la zone à faible risque. Les hommes peuvent consommer le double par jour, c.-à-d. par exemple 0,5 l de bière ou deux shots. Les deux sexes devraient en outre s'abstenir de boire de l'alcool au moins deux jours par semaine afin de ne pas faire de leur consommation une habitude.

Si les valeurs susmentionnées sont dépassées, c'est-à-dire si les femmes boivent régulièrement plus d'un verre standard par jour et les hommes plus de deux verres standard, on parle de consommation à risque, qui peut évoluer vers une consommation nocive, voire une dépendance à l'alcool. Une consommation à risque peut déjà s'accompagner de dommages durables pour la santé. Une consommation trop fréquente d'alcool peut par exemple avoir des effets sur le foie, le cerveau, la peau ou le système cardio-vasculaire. Tu peux trouver des informations plus précises sur les conséquences en utilisant la Bodymap de connais ta limite.info.