Si tu as envie de faire un peu plus attention à ta consommation d'alcool, nous avons quelques inspirations pour toi ici :
Tu peux faire un challenge (seul ou avec des amis) et essayer de ne pas boire d'alcool pendant un mois et observer ce qui change (poids, peau, satisfaction,...). De plus en plus de gens essaient de commencer la nouvelle année sans alcool et s'essaient au "dryjuary" (combinaison de "dry" & "January"). Mais pour réaliser ce défi, tu n'as pas besoin d'attendre janvier - tu peux le commencer n'importe quel jour de l'année.
Si un mois entier te semble trop long, tu peux commencer par deux semaines. Avec le programme de drugcom.de , tu peux te fixer un objectif pour les quinze prochains jours, réfléchir aux choses avec lesquelles tu veux te récompenser à la fin de cette période et noter tes progrès dans un journal de consommation.
Tu peux noter pendant un mois combien d'argent tu dépenses en alcool et faire ensuite don de la même somme à une organisation humanitaire.
Tu peux télécharger une application qui te soutient dans ton comportement conscient vis-à-vis de l'alcool. Des exemples d'applications sont par exemple des journaux de consommation dans lesquels tu peux noter la quantité d'alcool que tu consommes. L'application MeSelfControl observe d'abord ta consommation d'alcool et te montre ensuite des possibilités de la réduire et de conserver tes nouvelles habitudes.
Il existe également des podcasts qui traitent de l'alcool et qui te permettent de t'informer davantage sur le sujet. Dans cet épisode du podcast bevegt, tu apprendras par exemple ce que c'est que de renoncer à l'alcool pendant toute une année. Dans le podcast de Nathalie, elle raconte son histoire, comment elle est devenue dépendante de l'alcool et comment elle a trouvé une solution.
Tu peux essayer des alternatives sans alcool aux cocktails typiques. Ils sont tout aussi délicieux et moins chers. Tu trouveras par exemple de délicieuses propositions de recettes sur ce site.
Tu peux te fixer deux ou trois jours de la semaine (au moins) où tu ne bois pas d'alcool.
Tu peux te vanter auprès de tes amis de tes connaissances en matière d'alcool et les sensibiliser à ce que signifie une consommation à faible risque.
Tu peux trouver des stratégies qui t'aideront personnellement à boire moins. Réfléchis à ce qui est facilement réalisable pour toi. Tu peux par exemple boire un verre d'eau après chaque verre d'alcool, éviter les jeux à boire, ne boire de l'alcool qu'à un moment précis que tu auras défini ou prendre rendez-vous avec des amis pour le lendemain matin pour prendre un petit-déjeuner ou faire du sport, afin de ne pas rester trop longtemps à la fête et de pouvoir profiter du lendemain matin.
