Die Aufnahme eines Studiums ist für alle „Beginner“ mit vielen neuen Herausforderungen verbunden: veränderter Tagesrhythmus, Selbstorganisation des Tages- und Studienablaufs, Erwartungen von Dozenten und Familie, tägliche Konfrontation mit neuen Lerninhalten, Prüfungen, Tests und der Druck, respektable Studien-Leistungsnachweise vorweisen zu müssen. Und dann sich vielleicht den eigenen Lebensunterhalt verdienen müssen, das alles kostet enorm viel Energie. Um erfolgreich und gesund durch das Studium zu kommen, bereiten wir Sie in diesem Training darauf vor, den neuen Anforderungen gerecht zu werden und die Weichen für einen erfolgreichen Einstieg optimal zu stellen.

Inhalte

• Sich selbst motivieren: eigene Erwartungen klären, Lern-/Studienziele kennen
• Umgang mit Kommilitonen, Dozenten und Professoren – Business Knigge
• Gezielte verbale und nonverbale Kommunikation einsetzen
• Zeitmanagement: die anstehenden Aufgaben termingerecht erfüllen
• Umgang mit schwierigen Situationen wie Prüfungsdruck, Kritik, Überforderung, Fehlern

Depression tritt in verschiedenen Lebensumständen auf. Statistisch erfüllt ca. jede fünfte Person in Ihrem Leben die Diagnose einer Depression. Wie erkenne ich Symptome bei mir selbst im Studium? Wie erkenne ich Symptome bei Angehörigen und Freunden in anderen Lebensphasen? Was kann ich tun um Personen mit der Diagnose einer Depression zu unterstützen und wie kann ich mir selbst schnell und effektiv Hilfe suchen? Diese Fragen werden in einem 45-minütigen Vortrag behandelt und bestmöglich beantwortet.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die sich auf das lange Halten von Positionen konzentriert. Sie hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Entdecke, wie Yin Yoga dein inneres Gleichgewicht stärkt und zu mehr Gelassenheit im Alltag führt. Zieh dir gemütliche, nicht zu enge Kleidung an. Bring dir gerne auch einen warmen Pullover und dicke Socken mit.

Im Film versucht ein chaotisches Team aus Freude, Kummer, Wut, Angst und Ekel, das Leben eines Mädchens zu steuern
🙃😡😨🤢😁

In dem Workshop betrachten wir den Druck die „richtige“ Entscheidung treffen zu müssen, wenn man Studienzweifel hat. Wie kann ich damit umgehen? Was kann dabei helfen? Welche Strategien gibt es? Es wird ein bisschen Input und Raum zum Austauschen geben.

Komm mit auf einen achtsamen Spaziergang durch Landau, lerne neue Leute kennen und sammle dabei ein paar Schritte.
Der Spaziergang endet auf dem ZSGW-Weihnachtszauber.

Wann ist zu viel TikTok, Instagram, Facebook, Videospiele, Streaming zu viel? Wie oft und wie viel kann man online sein, bevor es pathologisch wird? Wenn Du Dir diese Fragen auch schon mal gestellt hast, dann bist Du beim Workshop zur Online-Sucht genau richtig. Wir reflektieren gemeinsam über unser Online-Verhalten und gleichen dies mit den Abhängigkeitskriterien der neuesten Klassifikation (ICD-11) ab. Und das Ganze natürlich völlig wertneutral und vorurteilsfrei. Der Workshop richtet sich an alle, die neugierig und interessiert sind, egal wie oft sie selbst online sind. Der Workshop-Leitende ist ein erfahrener Psychologe, der lange in einer Suchtklinik gearbeitet hat und viele hilfreiche Einblicke gibt.

In dieser Yogastunde gehen wir in die Übungen achtsam und in einem langsamen Tempo an, sodass du die Bewegungen wirklich spüren und intensiv ausfühlen kannst. Durch sanfte Dehnungen und bewusste Atmung lösen wir Anspannung und schaffen Raum für innere Ruhe und Wohlbefinden. Trage bequeme Kleidung und bring dir eine kuschelige Decke mit, um es dir während der entspannenden Phasen gemütlich zu machen. Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet.

Wer bewundert nicht Menschen, die trotz lang anhaltendem Stress, heftiger Rückschläge oder ernster Krisen stabil, optimistisch und gesund bleiben. Ihr Geheimnis? Die Resilienz. Sie ist die psychische Widerstandsfähigkeit, die sich im Laufe eines Lebens individuell entwickelt. Wussten Sie, dass man diese gezielt trainieren und somit auch gezielt fördern kann? Sie haben es also selbst in der Hand, Ihre Resilienz zu verbessern. In diesem Traning erfahren Sie, wie Resilienz entsteht: Sie setzen sich mit Ihrer eigenen Stressbelastung auseinander und bekommen Impulse, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen aktivieren und Ihre individuelle Widerstandskraft nachhaltig stärken können.

Inhalt

• Das Resilienz-Modell: Was macht uns widerstandsfähig?
• Die 7 wichtigsten Resilienzfaktoren
• Analyse der eigenen Stressbelastung
• Akzeptanz von Krisen und negativen Gefühlen
• Lösungsorientierung statt Problemdenken
• Die Bedeutung von Netzwerken: Unterstützung durch Beziehungen
• Optimistisches Denken
• Misserfolge objektiv bewerten
• Erkennen des eigenen Selbstwertes
• Identifizieren der beruflichen und persönlichen Stärken

Nimm dir einen Abend nur für dich und finde zurück zum Wesentlichen. Erlebe die Verbindung von fließenden Yoga-Bewegungen und einer sanften Meditation, die dir zu innerer Ruhe verhelfen. Zum Abschluss laden wir dich ein, bei einem Tee in entspannter Runde den Abend ausklingen zu lassen. (Keine Yoga-Erfahrung erforderlich!)