Mental Health Awareness Week

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Mental Health Awareness Week


Genauso wichtig wie unsere körperliche Gesundheit ist unsere mentale Gesundheit. Sie trägt zu unserer Lebensqualität und unserem allgemeinen Wohlbefinden bei. Sie ist wichtig, um ein erfülltes Leben zu führen und sein volles Potenzial auszuschöpfen. Außerdem hat sie einen Einfluss auf unser soziales Umfeld. Je besser unsere mentale Gesundheit, desto besser können wir harmonische Beziehungen führen und Konflikte lösen. Wir sind außerdem in der Lage eine höhere Arbeitsleistung zu erbringen, sind stressresistenter und können mit Herausforderungen besser umgehen. Dadurch das sich unsere mentale Gesundheit unmittelbar auf unsere körperliche Gesundheit auswirken kann, zum Beispiel in Form von Bluthochdruck oder Herzkrankheiten, ist es von besonderer Bedeutung darauf achtzugeben.

Aus diesem Grund veranstalten wir auch in diesem Jahr vom 25. bis 29. November 2024 eine „Mental Health Awareness Week“. Hierbei geht es darum, deine mentale Gesundheit zu stärken und darüber aufzuklären. Im Folgenden findest du unser Programm und die Links zur Anmeldung.



Kaiserslautern

Zögerst du manchmal, Dinge anzupacken? Fühlst du dich im Studium von den Herausforderungen überwältigt? In diesem informativen Vortrag erfährst du, wie du Krisen erfolgreich bewältigen und deine innere Stärke wiederfinden kannst. Lerne, deine Ängste zu verstehen und sie in positive Kraft umzuwandeln!

Nach dem 45-minütigen Vortrag, gefolgt von einer 15-minütigen Fragerunde, hast du die Gelegenheit, in unseren 20-minütigen Einzel-Speed-Coachings individuelle Lösungsansätze zu erarbeiten und persönliche Herausforderungen zu meistern.

Inhaltliche Schwerpunkte:

  • Stressmanagement für die heißen Phasen im Studium
  • Prüfungsängste überwältigen
  • Prokrastination überwinden

Datum: 25.11.24

Uhrzeit: 13:00-13:45 Uhr (Vortrag); 14:00-17:00 Uhr (Individuelle Coachings a 20min)

Ort: Gymnastikraum, Unisport

Anmelden 

Der Infomarkt im Gebäude 46 bietet dir die Möglichkeit verschiedene
Institutionen, unter anderem auch von der Uni Kaiserslautern, kennenzulernen, die
als Ansprechpartner in stressigen Situationen dienen und dich bei mentalen
Problemen unterstützen können. Das Café TUK TUK lädt zu einem leckeren Kaffee
und gemütlichen beisammensitzen ein. Mit dabei sind:

  • Café TUK TUK
  • Leibniz-Institut für Resilienzforschung
  • Campus Seelsorge
  • ZIDiS
  • individuelle Stresstypbestimmung (09:30-16:00 Uhr Anmeldung erforderlich)
  • Mental Health First Aid Team / Awareness Team
  • Psychologische Beratungsstelle

Datum: 26.11.24

Uhrzeit: 11:00-14:30 Uhr

Ort: Foyer 46

Anmelden 

Gemeinsames Tanzen zu Musik stärkt nachweislich die mentale Gesundheit, denn es fördert das Gemeinschaftsgefühl und baut Stress ab. Genau deshalb wollen wir in diesem Kurs mit euch einen Linedance einstudieren und gemeinsam tanzen, um zusammen Spaß zu haben und einfach mal den Kopf freizubekommen.

Datum: 27.11.24

Uhrzeit: 10:00-11:30 Uhr

Ort: Multifunktionsraum, Unisport

Anmelden 

Yoga ist perfekt, um runterzukommen, Stress loszulassen und den Kopf frei zu bekommen. Die sanften Übungen helfen uns, die eigene Mitte zu finden, unsere Konzentration zu verbessern und ein gutes Körpergefühl zu entwickeln. Und keine Sorge – ihr müsst keine Yoga-Erfahrung mitbringen, um dabei zu sein. Wir machen alles gemeinsam und finden Schritt für Schritt in die Entspannung.

Datum: 27.11.24

Uhrzeit: 15:30 - 17:00 Uhr

Ort: Multifunktionsraum, Unisport

Anmelden 

Gesund und gelassen durch den Studienalltag – Resilienz macht’s möglich! In
diesem interaktiven Workshop kannst du deine persönlichen Resilienz-
Stärken und -Fähigkeiten entdecken. Mit praktischen Übungen aus dem Alltag und durch die
Arbeit in Kleingruppen lernst du, verschiedene Schutzfaktoren gezielt einzusetzen,
um Herausforderungen im Studium und Alltag besser zu meistern und dabei gesund
und souverän zu bleiben.
Inhalte:

  •  Einführung in das Thema Resilienz
  •  Vertiefung der Resilienzfaktoren als Schutzmechanismen gegen Stress und psychische Belastungen
  •  Welche Stressoren und Resilienzfaktoren spielen im Studienalltag eine besondere Rolle?
  •  Wie kann ich Resilienz gezielt für mich nutzen?
  •  Wie kann ich Resilienzfaktoren effektiv trainieren?

 

Landau

Die Aufnahme eines Studiums ist für alle „Beginner“ mit vielen neuen Herausforderungen verbunden: veränderter Tagesrhythmus, Selbstorganisation des Tages- und Studienablaufs, Erwartungen von Dozenten und Familie, tägliche Konfrontation mit neuen Lerninhalten, Prüfungen, Tests und der Druck, respektable Studien-Leistungsnachweise vorweisen zu müssen. Und dann sich vielleicht den eigenen Lebensunterhalt verdienen müssen, das alles kostet enorm viel Energie. Um erfolgreich und gesund durch das Studium zu kommen, bereiten wir Sie in diesem Training darauf vor, den neuen Anforderungen gerecht zu werden und die Weichen für einen erfolgreichen Einstieg optimal zu stellen.

Inhalte

  • Sich selbst motivieren: eigene Erwartungen klären, Lern-/Studienziele kennen
  • Umgang mit Kommilitonen, Dozenten und Professoren – Business Knigge
  • Gezielte verbale und nonverbale Kommunikation einsetzen
  • Zeitmanagement: die anstehenden Aufgaben termingerecht erfüllen
  • Umgang mit schwierigen Situationen wie Prüfungsdruck, Kritik, Überforderung, Fehlern

Depression tritt in verschiedenen Lebensumständen auf. Statistisch erfüllt ca. jede fünfte Person in Ihrem Leben die Diagnose einer Depression. Wie erkenne ich Symptome bei mir selbst im Studium? Wie erkenne ich Symptome bei Angehörigen und Freunden in anderen Lebensphasen? Was kann ich tun um Personen mit der Diagnose einer Depression zu unterstützen und wie kann ich mir selbst schnell und effektiv Hilfe suchen? Diese Fragen werden in einem 45-minütigen Vortrag behandelt und bestmöglich beantwortet.

Yin Yoga ist eine sanfte, meditative Praxis, die sich auf das lange Halten von Positionen konzentriert. Sie hilft, Stress abzubauen und den Geist zu beruhigen. Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet. Entdecke, wie Yin Yoga dein inneres Gleichgewicht stärkt und zu mehr Gelassenheit im Alltag führt. Zieh dir gemütliche, nicht zu enge Kleidung an. Bring dir gerne auch einen warmen Pullover und dicke Socken mit.

Im Film versucht ein chaotisches Team aus Freude, Kummer, Wut, Angst und Ekel, das Leben eines Mädchens zu steuern
🙃😡😨🤢😁

 

In dem Workshop betrachten wir den Druck die „richtige“ Entscheidung treffen zu müssen, wenn man Studienzweifel hat. Wie kann ich damit umgehen? Was kann dabei helfen? Welche Strategien gibt es? Es wird ein bisschen Input und Raum zum Austauschen geben.

Komm mit auf einen achtsamen Spaziergang durch Landau, lerne neue Leute kennen und sammle dabei ein paar Schritte.
Der Spaziergang endet auf dem ZSGW-Weihnachtszauber.

Wann ist zu viel TikTok, Instagram, Facebook, Videospiele, Streaming zu viel? Wie oft und wie viel kann man online sein, bevor es pathologisch wird? Wenn Du Dir diese Fragen auch schon mal gestellt hast, dann bist Du beim Workshop zur Online-Sucht genau richtig. Wir reflektieren gemeinsam über unser Online-Verhalten und gleichen dies mit den Abhängigkeitskriterien der neuesten Klassifikation (ICD-11) ab. Und das Ganze natürlich völlig wertneutral und vorurteilsfrei. Der Workshop richtet sich an alle, die neugierig und interessiert sind, egal wie oft sie selbst online sind. Der Workshop-Leitende ist ein erfahrener Psychologe, der lange in einer Suchtklinik gearbeitet hat und viele hilfreiche Einblicke gibt.

In dieser Yogastunde gehen wir in die Übungen achtsam und in einem langsamen Tempo an, sodass du die Bewegungen wirklich spüren und intensiv ausfühlen kannst. Durch sanfte Dehnungen und bewusste Atmung lösen wir Anspannung und schaffen Raum für innere Ruhe und Wohlbefinden. Trage bequeme Kleidung und bring dir eine kuschelige Decke mit, um es dir während der entspannenden Phasen gemütlich zu machen. Der Kurs ist für alle Erfahrungsstufen geeignet.

Wer bewundert nicht Menschen, die trotz lang anhaltendem Stress, heftiger Rückschläge oder ernster Krisen stabil, optimistisch und gesund bleiben. Ihr Geheimnis? Die Resilienz. Sie ist die psychische Widerstandsfähigkeit, die sich im Laufe eines Lebens individuell entwickelt. Wussten Sie, dass man diese gezielt trainieren und somit auch gezielt fördern kann? Sie haben es also selbst in der Hand, Ihre Resilienz zu verbessern. In diesem Traning erfahren Sie, wie Resilienz entsteht: Sie setzen sich mit Ihrer eigenen Stressbelastung auseinander und bekommen Impulse, wie Sie Ihre eigenen Ressourcen aktivieren und Ihre individuelle Widerstandskraft nachhaltig stärken können.

Inhalt

  • Das Resilienz-Modell: Was macht uns widerstandsfähig?
  • Die 7 wichtigsten Resilienzfaktoren
  • Analyse der eigenen Stressbelastung
  • Akzeptanz von Krisen und negativen Gefühlen
  • Lösungsorientierung statt Problemdenken
  • Die Bedeutung von Netzwerken: Unterstützung durch Beziehungen
  • Optimistisches Denken
  • Misserfolge objektiv bewerten
  • Erkennen des eigenen Selbstwertes
  • Identifizieren der beruflichen und persönlichen Stärken

Nimm dir einen Abend nur für dich und finde zurück zum Wesentlichen. Erlebe die Verbindung von fließenden Yoga-Bewegungen und einer sanften Meditation, die dir zu innerer Ruhe verhelfen. Zum Abschluss laden wir dich ein, bei einem Tee in entspannter Runde den Abend ausklingen zu lassen. (Keine Yoga-Erfahrung erforderlich!)

FACTS

Wann: 25.-29. November 2024

Was: Aktionen und Veranstaltungen rund um das Thema mentale Gesundheit

Kosten: Keine!


Literatur zum Thema 

Dich interessiert das Thema mentale Gesundheit? In deiner Uni Bibliothek in Kaiserslauter findest du passende Thementische. Komm gerne vorbei und schau dich durch 


Psychotage in Landau 

Du bist interessiert an einem Einblick in die Diversität der verschiedenen Anwendungsbereiche der Psychologie? Dann schau auch gerne hier mal vorbei :)



KONTAKT

Diana Neben (Kaiserslautern)

Mail: diana.neben(at)rptu.de

Tel: (0631) 205-3444

 

Sophia Storck (Landau)

Mail: sophia.storck(at)rptu.de

Tel: (0) 6341 280-37114

Bild- und Tonaufnahmen

Erfahrungsberichte

Interview Bipolare Störung: Deutsch

Interview Bipolare Störung: Englisch

 

Interview Borderline: Deutsch

Interview Borderline: Englisch

Interview Depressionen #1: Deutsch

Interview Depressionen #1: Englisch

Interview Depressionen #2: Deutsch

Interview Depressionen #2: Englisch

Interview Essstörung: Deutsch

Interview Essstörung: Englisch