Apps & Podcasts
Apps & Podcasts
Es gibt Momente, in denen der innere Schweinehund nur schwer zu überwinden ist. Gerade dann fällt es uns besonders schwer, uns für Sport bzw. atkive und gewollte Bewegung zu motivieren. Eine weitere Hürde ist besonders bei Anfänger*innen und solchen, die nach längerer Pause wieder aktiv werden möchten, der Kenntnisstand. AppStores bieten eine Vielzahl an Apps, die mit vielen Versprechungen einhergehen. Wir möchten dir dabei helfen, die für dich passende App zu finden, mit der du es schaffst, deinen inneren Schweinehund zu überwinden. Deshalb haben wir für dich verschiedene Apps getestet und stellen dir hier unsere Einschätzung vor.
Möchtest du gerne die Zeit, in der du die WG schrubbst, kochst oder zu Freunden fährst, mit sinnvollen Inhalten füllen und dich gleichzeitig ausführlicher mit dem Thema Bewegung auseinandersetzen? Wir haben für dich in ein paar Podcasts reingehört und erzählen dir, was uns an denen gut gefallen hat und für wen sie besonders geeignet sind. Vielleicht ist auch ein guter Podcast-Tipp für dich dabei!
Apps
Adidas Runtastic Running App
Suchst du eine App, mit der du deine Trainings tracken kannst? Dann ist diese vielleicht genau die richtige für dich! Dabei ist es fast egal, welche Sportart du ausüben möchtest. Von Martial Arts, Pole Dance, Rudern oder ganz klassisch Laufen. Je nach Sportart lassen sich vor allem die Dauer, verbrannte Kalorien sowie deine Herzfrequenz (hierzu wird jedoch Zubehör wie ein Fitnesstracker benötigt) tracken.
Entscheidest du dich für Sportarten wie Laufen oder Fahrrad fahren, kannst du darüber hinaus auch die absolvierte Strecke sowie deine Geschwindigkeiten an bestimmten Positionen festhalten. Deine erhobenen Daten der absolvierten Trainings kannst du dir im Nachgang in einer übersichtlichen Statistik noch einmal im Detail anzeigen lassen und so auch deine Erfolge nachvollziehen.
Die Adidas Runtastic App eignet sich besonders als Trackingapp für bewegte Sportarten wie Laufen oder Radfahren, da man hier besonders viele Daten erheben kann. Sie ist sowohl für iOS und Android verfügbar und bietet bereits in ihrem kostenlosen Nutzungsumfang eine große Auswahl an Funktionen. Willst du jedoch den vollen Umfang der App nutzen, benötigst du ein kostenpflichtiges Abo. Hier findest du sie für Android, hier für iOS.
Strava: Run & Ride Training App
Die Strava: Run & Ride Training App bietet dir die passende Möglichkeit, sowohl dein Lauftraining als auch deine Fahrradtouren zu tracken. Ein andauerndes, kontinuierliches Training hinterlässt Spuren. Wie genau diese aussehen, kannst du mit der App gut nachvollziehen. Hier hast du deinen Trainingserfolg jederzeit im Überblick. Teile deine Erfolge mit der Community. Du kannst hier beispielsweise regionalen Gruppen beitreten oder dich durch Challenges selbst herausfordern. Das spornt an! Nicht nur dich, sondern auch andere. Ebenso wie die adidas Runtastic Running App bietet Strava: Run & Ride Training die Option, weitere Features innerhalb der App durch Abo-Optionen freizuschalten. Für Android kannst du die App hier finden, für iOS hier.
Nike Training Club
Mit dem Nike Training Club kannst du Workouts finden, die genau zu deinem Fitness- und Kenntnisstand passen. Egal ob mit oder ohne Equipment, Beginner*in oder doch schon Profi - im Nike Training Club gibt es für alle das passende Workout. Die App umfasst 216 Workouts, wovon 120 ohne Equipment durchgeführt werden können. Das ist alles kostenlos. Darüber hinaus kannst du mithilfwe der App deine absolvierten Trainings in einer Historie nachverfolgen. Die App ist sowohl für iOS als auch für Android verfügbar. Du findest sie hier.
Seven - 7 Minute Workout
7 Minuten Training am Tag - diese Zeit für ein nachhaltiges Training lässt sich bestimmt noch in deinen Tagesablauf integrieren. Die zur Verfügung gestellten Workouts basieren dabei auf wissenschaftlichen Studien und sollen dabei den größtmöglichen Profit in kürzester Zeit erreichen. Ein besonderer Vorteil der Übungen der App ist, dass du kein zusätzliches Equipment benötigst. Nur du, dein Körpergewicht und die App. Du kannst dir in der App ein Trainingsziel setzen und deinem Ziel jeden Tag ein Stück näherkommen. Die App ist sehr übersichtlich gestaltet und du findest schnell die richtigen Übungen für dein Training. In der kostenlosen Version musst du dir neue Übungen duch das Absolvieren von Trainings freischalten. Wie auch die anderen, bisher kurz vorgestellten Apps bietet auch Seven - 7 Minutes Workout den vollen Funktionsumfang nur gegen eine Abo-Option an. Hier findest du die App für Android, hier für iOS.
BLACKROLL - Fascia & Fitness
Mit der App von BLACKROLL kannst du deinen Körper in Form bringen. Gerade durch Selbstmassagen sowie an diverse Schmerzsymptome angepasste Übungen tust du deinem Körper etwas Gutes. Im Gegensatz zu den anderen Apps erhältst du den vollen Funktionsumfang der App kostenfrei. Naja fast. Denn die App von BLACKROLL ist auf die von BLACKROLL entwickelten und verkauften Produkte wie zum Beispiel Fascienrollen oder Loopbänder ausgelegt. Sie bilden die Grundlagen für die in der App zur Verfügung stehenden Übungen. Du kannst die Übungen aber auch mit Produkten anderer Hersteller durchführen. Hier kannst du die App sowohl für iOS als auch für Android herunterladen.
Podcasts
Couch to 5k
In neun Wochen von null auf fünf Kilometer oder 30 Minuten am Stück laufen - das klingt schon ziemlich ambitioniert, oder? Der Podcast des National Health System (NHS) in Großbritannien unterstützt dich dabei, genau dieses Ziel zu erreichen. In insgesamt neun Wochen steigerst du dich Stück für Stück... Für alle Couch-Potatoes vermittelt der Podcast genau die richtige Motivation, um mit dem Laufen anzufangen.
TRAINED
Wenn du spannende Geschichten liebst, aber die Schnauze voll von Krimis und Thrillern hast, kannst du es mal mit diesem Podcast probieren. Denn auch rund um die Themen Training, Sport oder Zielerreichung gibt es viele spannende Geschichten. Ryan Flaherty, Senior Director of Performance at Nike, interviewt in diesem Podcast verschiedene Persönlichkeiten, die eine Menge aus ihrer Arbeit und ihrem Leben zu erzählen haben. Der Podcast ist auf englisch. Er ist verfügbar bei Spotify und Apple Podcasts.
The Fit Mind Theory
Willst du wissen, wie du deine Ziele bestmöglich und vor allem nachhaltig erreichen kannst? Dann ist The Fit Mind Theory von Keith Errington vielleicht genau der richtige Podcast für dich. Er erklärt dir, mit welchen Strategien er bereits über 100 Menschen zu einem aktiveren Leben und dem erfolgreichen Verfolgen der eigenen Ziele verholfen hat. Ob es auch dir hilft, deine Trainingsziele zu erreichen... finde es heraus! Der Podcast ist auf englisch und du kannst ihn dir bei Spotify anhören.
Das Fitnessmagazin
Du hast jetzt zwar grade keine Zeit, aktiv Sport zu machen, möchtest dich aber trotzdem mit dem Thema auseinandersetzen? DasFitnessmagazin des Bayrischen Rundfunks zeigt die Möglichkeiten auf, wie, wann, wo und womit du dich am besten fit halten kannst. Vielleicht entdeckst du ja sogar eine neue Sportart für dich und bekommst direkte Tipps für den richtigen Start. Der Podcast ist auf deutsch und du kannst ihn sowohl bei Spotify als auch bei Apple Podcasts finden.