Il y a des moments où il est difficile de surmonter ses démons intérieurs. C'est justement à ce moment-là que nous avons le plus de mal à nous motiver pour faire du sport ou de l'exercice atkive et volontaire. Un autre obstacle, surtout pour les débutants* et ceux qui souhaitent reprendre une activité physique après une longue pause, est le niveau de connaissances. Les AppStores proposent une multitude d'applications, accompagnées de nombreuses promesses. Nous souhaitons t'aider à trouver l'appli qui te convient le mieux et qui te permettra de surmonter tes peurs intérieures. C'est pourquoi nous avons testé pour toi différentes apps et te présentons ici notre évaluation.
Aimerais-tu remplir le temps que tu passes à récurer la colocation, à faire la cuisine ou à aller chez des amis avec des contenus utiles et te pencher en même temps plus en détail sur le thème de l'activité physique ? Nous avons écouté quelques podcasts pour toi et te disons ce qui nous a plu et à qui ils s'adressent. Peut-être y a-t-il un bon podcast pour toi ?
Apps
Application de running Adidas Runtastic
Tu cherches une application qui te permette de suivre tes entraînements ? Alors celle-ci est peut-être faite pour toi ! Peu importe le sport que tu souhaites pratiquer. Des arts martiaux à la pole dance en passant par l'aviron ou la course à pied classique. Selon le sport pratiqué, il est possible de suivre la durée, les calories brûlées et la fréquence cardiaque (pour cela, un accessoire comme un fitness tracker est nécessaire).
Si tu optes pour des sports comme la course à pied ou le vélo, tu peux également enregistrer la distance parcourue et ta vitesse à certains endroits. Tu peux ensuite afficher en détail les données collectées lors de tes entraînements dans des statistiques claires et suivre ainsi tes succès.
L'application Adidas Runtastic est particulièrement adaptée comme application de suivi pour les sports en mouvement comme la course à pied ou le vélo, car elle permet de collecter un grand nombre de données. Elle est disponible pour iOS et Android et offre déjà un grand choix de fonctions dans sa version gratuite. Mais si tu veux utiliser toute l'étendue de l'application, tu as besoin d'un abonnement payant. Tu la trouveras ici pour Android, ici pour iOS.
Strava : Run & Ride Training App
L'application Strava : Run & Ride Training te permet de suivre ton entraînement de course à pied et tes sorties à vélo. Un entraînement continu et permanent laisse des traces. L'application te permet de savoir exactement à quoi ressemblent ces traces. Ici, tu as un aperçu de tes résultats d'entraînement à tout moment. Partage tes succès avec la communauté. Tu peux par exemple rejoindre des groupes régionaux ou te lancer des défis. Cela t'encourage ! Pas seulement toi, mais aussi les autres. Tout comme l'application adidas Runtastic Running, Strava : Run & Ride Training offre la possibilité de débloquer d'autres fonctionnalités au sein de l'application grâce à des options d'abonnement. Pour Android, tu peux trouver l'application ici, pour iOS ici.
Nike Training Club
Avec le Nike Training Club, tu peux trouver des entraînements qui correspondent exactement à ton niveau de forme et de connaissances. Que tu sois équipé ou non, débutant ou professionnel, le Nike Training Club propose un entraînement adapté à chacun. L'application comprend 216 entraînements, dont 120 peuvent être effectués sans équipement. Tout cela est gratuit. En outre, l'application te permet de suivre tes entraînements dans un historique. L'application est disponible aussi bien pour iOS que pour Android. Tu peux la trouver ici.
Seven - 7 minutes d'entraînement
7 minutes d'entraînement par jour - ce temps pour un entraînement durable peut certainement encore être intégré dans ton emploi du temps quotidien. Les entraînements mis à disposition sont basés sur des études scientifiques et doivent permettre d'obtenir le plus grand bénéfice possible en un minimum de temps. Un avantage particulier des exercices de l'application est que tu n'as pas besoin d'équipement supplémentaire. Il n'y a que toi, ton poids et l'application. Tu peux te fixer un objectif d'entraînement dans l'appli et te rapprocher chaque jour un peu plus de ton but. L'appli est très claire et tu trouveras rapidement les bons exercices pour ton entraînement. Dans la version gratuite, tu dois débloquer de nouveaux exercices en effectuant des entraînements. Comme les autres applications présentées brièvement jusqu'à présent, Seven - 7 Minutes Workout n'offre l'ensemble des fonctions que contre une option d'abonnement. Tu trouveras l'application ici pour Android, ici pour iOS.
BLACKROLL - Fascia & Fitness
Avec l'application de BLACKROLL, tu peux remettre ton corps en forme. C'est justement grâce aux automassages et aux exercices adaptés aux différents symptômes de douleur que tu fais du bien à ton corps. Contrairement aux autres apps, tu reçois toutes les fonctions de l'app gratuitement. Enfin presque. Car l'app de BLACKROLL est conçue pour les produits développés et vendus par BLACKROLL, comme par exemple les rouleaux de fascia ou les loop bands. Ils constituent les bases des exercices disponibles dans l'appli. Mais tu peux aussi effectuer les exercices avec des produits d'autres fabricants. Tu peux télécharger ici l'application pour iOS et Android.
Podcasts
Couch to 5k
Courir de zéro à cinq kilomètres ou 30 minutes d'affilée en neuf semaines, cela semble plutôt ambitieux, non ? Le podcast du National Health System (NHS) en Grande-Bretagne t'aide à atteindre cet objectif. En neuf semaines, tu t'améliores petit à petit... Pour tous les "couch potatoes", le podcast fournit exactement la motivation nécessaire pour commencer à courir.
TRAINED
Si tu aimes les histoires passionnantes, mais que tu en as assez des romans policiers et des thrillers, tu peux essayer ce podcast. Car il y a aussi beaucoup d'histoires passionnantes autour des thèmes de l'entraînement, du sport ou de la réalisation d'objectifs. Ryan Flaherty, Senior Director of Performance chez Nike, interviewe dans ce podcast différentes personnalités qui ont beaucoup à raconter sur leur travail et leur vie. Le podcast est en anglais. Il est disponible sur Spotify et Apple Podcasts.
La théorie du Fit Mind
Tu veux savoir comment atteindre tes objectifs de la meilleure façon possible et surtout de façon durable ? Alors The Fit Mind Theory de Keith Errington est peut-être le podcast qu'il te faut. Il t'explique les stratégies qu'il a déjà utilisées pour aider plus de 100 personnes à mener une vie plus active et à atteindre leurs objectifs avec succès. Pour savoir si cela t'aidera à atteindre tes objectifs d'entraînement ? Découvre-le ! Le podcast est en anglais et tu peux l'écouter sur Spotify.
Le magazine du fitness
Tu n'as certes pas le temps de faire du sport activement en ce moment, mais tu souhaites tout de même te pencher sur le sujet ? Lemagazine Fitness de la radio bavaroise montre comment, quand, où et avec quoi tu peux te maintenir en forme. Peut-être découvriras-tu même une nouvelle discipline sportive pour toi et recevras-tu des conseils directs pour bien démarrer. Le podcast est en allemand et tu peux le trouver aussi bien sur Spotify que sur Apple Podcasts.