Koffein

Was genau ist Koffein?

Koffein ist ein Stimulans, das in vielen Pflanzen natürlich vorkommt, darunter Kaffeebohnen, Teepflanzen, Kolanüssen, Mate-Tee und Guarana-Beeren. Es blockiert im Gehirn die Adenosin-Rezeptoren, was zu einer Steigerung der geistigen Wachsamkeit, körperlichen Ausdauer, Konzentration und Verringerung der Müdigkeit führt (Yesil, 2021). 

Wie viele Menschen leider unter einem bedenklichen Konsum in Deutschland und weltweit?

• Keine wirklichen Zahlen
• 77,6% der befragten Student*innen der RPTU (zur Zeit der Befragung TUK) trinken in ihrem Alltag Koffein, 9,9% der Student*innen trinken an einem typischen Unitag mehr als die empfohlene Höchstdosis (UHR,2021)

Was verschlechtert sich durch den Konsum und was sind die Vorteile daran aufzuhören?

Durch übermäßigen Koffeinkonsum können sich Schlafstörungen entwickeln, sowie Kopfschmerzen oder ein Blutdruckanstieg auftreten. Die Vorteile des Aufhörens umfassen eine verbesserte Schlafqualität, weniger Kopfschmerzen sowie eine Blutdrucksenkung (Yesil, 2021).

Was kann ich dagegen tun beziehungsweise wie schaffe ich es aufzuhören?

Um mit dem Koffeinkonsum umzugehen oder aufzuhören, können Maßnahmen ergriffen werden, wie die Reduzierung des Konsums, der Wechsel zu koffeinfreien Alternativen, das Festlegen von Konsumgrenzen und das Einhalten empfohlener Dosierungen (Yesil, 2021).

Gibt es auch positive Seiten beim Konsum von Koffein und warum wird konsumiert?

Positive Seiten des Koffeinkonsums sind unter anderem die Steigerung der geistigen Wachsamkeit, körperliche Ausdauer, Konzentration und Verringerung der Müdigkeit. Koffein wird konsumiert, um diese Effekte zu erzielen und um die positiven gesundheitlichen Aspekte zu nutzen, wie die Reduzierung des Risikos für verschiedene Krankheiten und die Förderung der Leistungsfähigkeit (Yesil, 2021). Abgesehen davon hat der Konsum von Koffein, vor allem der von Kaffee, einen sozialen Aspekt. Viele Leute treffen sich mit ihren Freund*innen und Bekannten auf einen Kaffee um sich zu verabreden und sich auszutauschen.