Parfois, quelques consultations peuvent suffire à expliquer pourquoi on ne se sent pas bien psychologiquement et à déterminer ce que l'on peut faire soi-même. Toutefois, si vous décidez de suivre une psychothérapie, les informations suivantes peuvent vous être utiles :

Si tu as décidé de faire appel à une aide professionnelle sous forme de psychothérapie, il existe différentes manières d'obtenir une place en thérapie. Sur le portail de la Chambre des psychothérapeutes du Land de Rhénanie-Palatinat (LPK RLP), tu peux trouver des psychothérapeutes avec siège de caisse dans le périmètre que tu as choisi à l'aide d'un masque de recherche. Un siège de caisse signifie que les thérapeutes concernés peuvent facturer la psychothérapie par le biais des caisses d'assurance maladie, c'est-à-dire que tu ne dois pas payer la thérapie de ta poche. Sur le site de l'association des médecins conventionnés de Rhénanie-Palatinat, tu trouveras de plus amples informations sur le thème de la psychothérapie. Tu y trouveras également une recherche de médecins et de psychothérapeutes, ainsi que les horaires de téléphone et d'autres informations. Comme les délais d'attente pour une place en psychothérapie peuvent être actuellement très longs (il y a toujours des exceptions !), il vaut la peine d'appeler plusieurs psychothérapeutes et de s'inscrire sur la liste d'attente de plusieurs d'entre eux. Si tu ne souhaites pas appeler les différents cabinets de thérapie individuellement, il existe également la possibilité de trouver une place de psychothérapie de manière centralisée via le service aux patients 116117 (là aussi, il n'y a malheureusement aucune garantie de trouver une place de thérapie).

Le simple fait d'appeler peut déjà représenter un grand obstacle, car on ne sait peut-être pas vraiment ce qu'il faut dire ou ce qu'on nous demande dès que l'interlocuteur décroche le téléphone. Il suffit de dire brièvement comment tu t'appelles et que tu es à la recherche d'une place en thérapie. Si l'on te demande de quel sujet il s'agit, aborde brièvement ton problème. Il peut être utile de prendre quelques notes avant l'entretien téléphonique et de réfléchir à ce que tu veux dire. Cela donne un peu plus d'assurance. En règle générale, ton interlocuteur ne souhaite toutefois pas en savoir plus sur toi et tes thèmes avant le premier entretien, ne t'inquiète donc pas ! (Malheureusement, un tel "premier entretien" ne signifie pas que tu obtiendras une place fixe en thérapie !)

Le fait de ne pouvoir joindre personne ou d'être constamment repoussé peut engendrer des sentiments de frustration et n'est certainement pas utile si l'on est de toute façon déjà psychiquement à bout. Demande donc à un ami ou à un membre de ta famille de te soutenir ! Tu connais peut-être aussi une personne qui a déjà suivi une psychothérapie et tu peux lui demander de l'aide.

Le temps d'attente pour une place en psychothérapie peut parfois prendre plusieurs mois. Pour combler cette période ou pour accompagner une psychothérapie, une thérapie en ligne peut constituer une option supplémentaire. Au préalable, il est toutefois conseillé de demander à un professionnel de la santé ou de la psychothérapie de déterminer si une thérapie en ligne est conseillée. Cela dépend souvent de l'état de la personne concernée ou du degré de gravité de la dépression.

Selfapypropose des cours en ligne gratuits sur ordonnance pour les personnes concernées par les troubles suivants : Dépression, hyperphagie, boulimie, trouble anxieux généralisé, trouble panique et douleurs chroniques. Les frais sont généralement pris en charge par les caisses d'assurance maladie. L'objectif est de rendre l'accès au soutien psychologique accessible à chacun de manière flexible. La progression du cours et l'évolution des symptômes sont accompagnées par des psychologues. Le cours sur la dépression comprend 12 leçons, réparties sur 12 semaines et basées sur les principes de la thérapie comportementale.

MindDocpropose également une psychothérapie en ligne pour la dépression, les troubles anxieux, les troubles obsessionnels compulsifs et les troubles alimentaires. Les séances ont lieu chaque semaine par vidéoconférence et sont dirigées par des psychothérapeutes. Entre les séances, l'offre de l'application MindDoc complète le quotidien des personnes concernées. Ici aussi, les frais peuvent être pris en charge par de nombreuses caisses d'assurance maladie privées et publiques. Avant d'utiliser MindDoc, vérifie si ta caisse d'assurance maladie prend en charge les frais !

Le programme de thérapie en ligneDeprexissert de support au processus thérapeutique. Il facilite le transfert des contenus appris lors des thérapies par le biais de rappels. Des thèmes tels que les aspects cognitifs, l'activation comportementale, les compétences sociales et la résolution de problèmes sont enseignés. Une ordonnance médicale ainsi qu'un code d'activation de la caisse de maladie assurée sont également nécessaires. Le site web fournit des informations détaillées sur la procédure.

Une psychothérapie n'est pas nécessaire dans tous les cas. Parfois, il suffit de prendre un ou plusieurs rendez-vous dans un centre de conseil psychologique pour trouver les solutions adéquates. Tu trouveras quelques possibilités dans la région de Landau et Kaiserslautern sous la rubrique Aide immédiate et points de contact. Cependant, il est toujours judicieux de demander à un spécialiste, par exemple ton médecin de famille, de déterminer quelle est la démarche la plus adaptée à la symptomatologie. Dans certains cas, une symptomatologie dépressive peut avoir une origine physique et doit être traitée par des médicaments, comme par exemple une hypothyroïdie. A l'inverse, les maladies dépressives peuvent aller de pair avec des maladies physiques (par ex. maladies cardiovasculaires) ou les renforcer. Dans ce cas également, un médecin est le premier interlocuteur à consulter pour un examen physique.

Il existe aujourd'hui des groupes d'entraide sur de très nombreux sujets, tant pour les personnes concernées que pour leurs proches. Ils peuvent être utiles en complément d'une psychothérapie, mais aussi seuls. Pour certains groupes d'entraide, il est nécessaire d'avoir un diagnostic confirmé par un professionnel. C'est en général l'animateur du groupe qui te dira si c'est le cas ou non. Le grand avantage des groupes d'entraide est qu'en règle générale, tous les participants ont vécu des expériences similaires et apportent donc avec eux des sentiments et des pensées similaires qui peuvent être partagés dans un cadre sûr et confiant. Les pensées avec lesquelles on se sentait peut-être seul et plutôt incompris jusqu'à présent peuvent soudain trouver dans un groupe d'entraide beaucoup de soutien et des personnes partageant les mêmes idées. En outre, on a la possibilité d'obtenir d'autres perspectives et opinions sur ses propres problèmes et on a soi-même la chance de proposer à d'autres personnes des solutions qui ne leur étaient peut-être pas encore connues.

Informations sur les groupes d'entraide à Kaiserslautern : https://www.kaiserslautern.de/sozial_leben_wohnen/gesundheit/gesundheitsfoerderung/selbsthilfe/index.html.de

Informations sur les groupes d'entraide à Landau et dans les environs : https://www.selbsthilfe-rlp.de/kiss-pfalz/selbsthilfegruppen-a-z