Yoga
Yoga
Yoga 1: In diesem Kurs wird Wert auf die Erarbeitung technisch und energetisch sauber ausgerichteter Basis-Asanas (Basis-Yogaübungen) und die Synchronisation mit der Atmung gelegt.
Yoga 2: In diesem Kurs werden die Asanas fließend miteinander verbunden und mit der tiefen Yoga-Atmung mehr und mehr in Einklang gebracht. Dabei liegt der Schwerpunkt weniger auf Entspannung. Ziel ist es vielmehr, Körper, Konzentration und Koordination zu stärken und gelassener zu werden.
Power Yoga: Hier geht es um fließende Verbindungen der Asanas, was zu komplexeren Bewegungsabläufen und höherer Belastung führt. So kannst Du Dich richtig auspowern und dabei trotzdem gut fühlen. Dein Yogalevel ist hierfür nicht entscheidend. Der yogische Benefit wird immer größer sein, wenn Du Dir eine solide Basis in den Yoga I-II-Kursen erarbeitest. Im Power-Yoga-Flow werden aber weniger komplizierte Asanas geübt als ein Ganzkörper-Workout auf achtsame Weise umgesetzt, das trotzdem Raum für ein Zur-Ruhe-kommen und Entspannen lässt.
Yin Yoga setzt einen Kontrapunkt zu allen anderen aktiven Trainingsformen und auch schlicht zu unserem Alltag. Die Übungen werden bei dieser Yoga Stunde passiv, also ohne Kraft ausgeführt, sodass die Faszien und die tiefliegende Muskulatur erreicht werden. Der Energiefluss im Körper wird angeregt und ausbalanciert. Die Beweglichkeit wird verbessert, Schmerzen wird entgegengewirkt. Kleine Meditationen und Atemübungen runden diese ruhige Yogapraxis ab.
Tradition Vidya: Hier wird die Yoga Vidya-Reihe erlernt. Eine Abfolge von 12 klassischen Yoga-Asanas mit Variationen für Anfänger*innen und Fortgeschrittene, sowie Entspannungs-, Atem- und Konzentrationsübungen. 1-2 Stunden vor der Yogastunde nichts Schweres essen, warme Socken und ggf. Decke mitbringen.
ALLGEMEINE INFORMATIONEN
Die Level der Kurse richten sich weniger danach, ob Du etwas schon „kannst“ oder nicht. Es geht nicht um leicht oder schwer, sondern darum, ob Dein Körper schon das Grund-Alignment verinnerlicht hat, dass es Dir ermöglicht gesund und mit Wohlgefühl auch komplexere Bewegungsabläufe sauber durchzuführen. Scheue Dich also nicht jedes Level auszuprobieren. „Zu leicht“ gibt es im Yoga nicht. Es gibt immer was zu tun. „Zu schwer“ auch nicht, wenn Du auf Deinen Körper hörst und selbstständig Variationen reduzierst und Pausen machst. In allen Fällen ist der Weg das Ziel. Nicht das Erreichen irgendeiner abgefahrenen Endübung, wie sie einem in allen Medien entgegenstrahlt, sondern die stetige Auseinandersetzung mit Dir selbst steht im Fokus. Und so wird Yoga gerade dann, wenn Du denkst, dass Du das „nicht kannst“ vermutlich genau das Richtige für Dich sein.
Mo, 08:30 Uhr Yoga Flow mit Fabienne W.
Mo, 20:10 Uhr Yin Yoga mit Isabell
Di, 16:00 Uhr Yoga I mit Mechtild
Di, 17:00 Uhr Yoga II mit Andrea
Mi, 08:00 Uhr Yoga II mit Andrea
Mi, 10:30 Uhr Yoga Vidya mit Susanne
Do, 16:30 Uhr Yoga I mit Lina
Do, 17:30 Uhr Power Yoga mit Fabienne W.
Fr, 19:00 Uhr Yoga Vidya mit Susanne