Yoga 1: Ce cours met l'accent sur l'apprentissage d'asanas de base (exercices de yoga fondamentaux) correctement alignés sur le plan technique et énergétique, ainsi que sur la synchronisation avec la respiration.
Yoga 2: Dans ce cours, les asanas s’enchaînent de manière fluide et s’harmonisent de plus en plus avec la respiration profonde du yoga. L’accent est moins mis sur la relaxation. L'objectif est plutôt de renforcer le corps, la concentration et la coordination, et de gagner en sérénité.
Power Yoga: il s'agit ici d'enchaînements fluides d'asanas, ce qui conduit à des séquences de mouvements plus complexes et à un effort plus intense. Tu peux ainsi te dépenser pleinement tout en te sentant bien. Ton niveau de yoga n’est pas déterminant pour cela. Les bienfaits du yoga seront d’autant plus grands si tu acquiers une base solide dans les cours de yoga I et II. Dans le Power Yoga Flow, on ne pratique toutefois pas d’asanas compliqués, mais on réalise plutôt un entraînement complet du corps de manière consciente, tout en laissant place au calme et à la détente.
Le Yin Yoga offre un contrepoint à toutes les autres formes d'entraînement actif, mais aussi tout simplement à notre quotidien. Lors de ce cours de yoga, les exercices sont effectués de manière passive, c'est-à-dire sans effort, afin d'atteindre les fascias et les muscles profonds. La circulation de l'énergie dans le corps est stimulée et rééquilibrée. La souplesse s’améliore et les douleurs sont atténuées. De courtes méditations et des exercices de respiration viennent compléter cette pratique tranquille du yoga.
Tradition Vidya: c’est ici que l’on apprend la série Yoga Vidya. Une séquence de 12 asanas de yoga classiques avec des variantes pour débutants et avancés, ainsi que des exercices de relaxation, de respiration et de concentration. Ne pas manger de repas copieux 1 à 2 heures avant le cours de yoga ; apporter des chaussettes chaudes et, si nécessaire, une couverture.
INFORMATIONS GÉNÉRALES
Le niveau des cours ne dépend pas tant du fait que tu "saches" déjà faire quelque chose ou non. Il ne s'agit pas de savoir si c'est facile ou difficile, mais si ton corps a déjà assimilé l'alignement de base qui te permet d'effectuer des mouvements plus complexes de manière saine et avec un sentiment de bien-être. N'hésite donc pas à essayer tous les niveaux. Il n'y a pas de "trop facile" en yoga. Il y a toujours quelque chose à faire. Il n'y a pas non plus de "trop difficile" si tu écoutes ton corps et que tu réduis toi-même les variations et fais des pauses. Dans tous les cas, le chemin est le but. Il ne s'agit pas d'atteindre un exercice final quelconque, comme on en voit dans tous les médias, mais de se confronter constamment à soi-même. Et c'est ainsi que le yoga sera probablement ce qu'il te faut au moment où tu penses que tu "ne peux pas".
Lun., 8h30 : Yoga Flow avec Fabienne W.
Lun., 20h10 : Yin Yoga avec Isabell
Mar., 16h00 : Yoga I avec Mechtild
Mar., 17h00 : Yoga II avec Andrea
Mer., 8 h : Yoga II avec Andrea
Mercredi, 10 h 30 : Yoga Vidya avec Susanne
Jeudi, 16 h 30 : Yoga I avec Lina
Jeudi, 17h30: Power Yoga avec Fabienne W.
Vendredi, 19 h : Yoga Vidya avec Susanne