Haltère Mix I: il s'agit ici d'un entraînement d'endurance de force pure, en entraînant les exercices de base (soulevé de terre, squats, pas chassés, ...). Ce cours convient aussi bien aux débutants* qu'aux avancés.

Langhantel Mix II: ce cours est un mélange d'entraînement d'endurance de force et d'hypertrophie. Les exercices de base sont exécutés dans différentes variations et de nouveaux exercices sont ajoutés. Le concept du cours s'adresse aux participants qui ont déjà suivi plusieurs fois un cours d'haltères mix 1 ou qui ont de l'expérience avec les haltères libres. La maîtrise des techniques de base ainsi que la condition physique correspondante sont des prérequis pour le LHM II.

Haltère Mix Cross: cet entraînement d'hypertrophie permet de mettre le corps en forme. Des temps d'effort plus courts, mais des stimuli plus intenses, car on travaille avec plus de poids. Un entraînement par intervalles pour les plus avancés. Ici aussi, la maîtrise des techniques de base est une condition préalable à la participation.