Haltère Mix I: il s'agit ici d'un entraînement d'endurance de force pure, en entraînant les exercices de base (soulevé de terre, squats, pas chassés, ...). Ce cours convient aussi bien aux débutants* qu'aux avancés.
Langhantel Mix II: ce cours est un mélange d'entraînement d'endurance de force et d'hypertrophie. Les exercices de base sont exécutés dans différentes variations et de nouveaux exercices sont ajoutés. Le concept du cours s'adresse aux participants qui ont déjà suivi plusieurs fois un cours d'haltères mix 1 ou qui ont de l'expérience avec les haltères libres. La maîtrise des techniques de base ainsi que la condition physique correspondante sont des prérequis pour le LHM II.
Haltère Mix Cross: cet entraînement d'hypertrophie permet de mettre le corps en forme. Des temps d'effort plus courts, mais des stimuli plus intenses, car on travaille avec plus de poids. Un entraînement par intervalles pour les plus avancés. Ici aussi, la maîtrise des techniques de base est une condition préalable à la participation.
Impact haltères longues : dans le cours Impact haltères longues, l'accent est mis sur des exercices de base efficaces comme le squat, le soulevé de terre, le rowing et le développé couché, qui sont effectués avec des haltères longues. On y apprend des enchaînements d'exercices ciblés qui doivent non seulement augmenter l'endurance de la force, mais qui vont aussi modeler le corps. Le cours combine l'entraînement fonctionnel avec des séances d'entraînement intensives, des intervalles et des supersets qui sollicitent l'ensemble des muscles du corps tout en améliorant la mobilité et la stabilité. Parfait pour tous ceux qui souhaitent faire passer leur condition physique au niveau supérieur.
INFORMATIONS GÉNÉRALES
Le Langhantel Mix (LHM) est un entraînement d'endurance musculaire pour tout le corps, sous la forme d'une séance de groupe rythmée avec des haltères. Les objectifs principaux du Langhantel Mix sont la sécurité, des résultats d'entraînement optimaux et le plaisir. Les exercices restent les mêmes pendant environ 3 mois, afin que tu puisses te concentrer sur tes progrès personnels.