Workout Mix est un entraînement efficace et varié de l'ensemble du corps, rendu très exigeant par le travail avec différents accessoires comme les haltères, les tubes, les ballons de gymnastique, etc. Ici, les principaux groupes musculaires du corps sont renforcés, les zones à problèmes sont raffermies, ce qui permet d'améliorer la posture à long terme, de renforcer le bien-être et de lutter contre les douleurs. Au rythme de la musique et avec le groupe, la motivation et le plaisir augmentent. Comme chaque exercice peut être effectué à différents niveaux d'intensité, les cours sont adaptés à tous les niveaux d'entraînement.

Intervall Workout: comme pour le Workout Mix, il s'agit ici d'un entraînement de tout le corps avec différents accessoires. Le temps d'effort est indiqué par des intervalles dans la musique. Ce cours convient également à tous les niveaux d'entraînement.

Le Power Workout est un entraînement par intervalles très intense de tout le corps qui améliore l'endurance, la coordination et la force. Comme il est très exigeant pour le corps, il ne convient qu'aux participants avancés qui ont déjà quelques mois d'expérience en matière de fitness. Le mot d'ordre est de se dépenser jusqu'à la dernière minute. Lors de l'entraînement en circuit, les participants effectuent un exercice différent à chaque station, tandis que lors de l'entraînement par station, chacun a une position fixe et tous s'entraînent en même temps sous la direction de l'animateur du cours.