Step I: l'entraînement pour débutants* est un entraînement cardio-vasculaire efficace qui renforce de manière particulièrement intensive les muscles du bas du corps grâce à la plateforme réglable en hauteur. Ce cours introduit les pas de base du step-aérobic, qui sont combinés avec beaucoup de plaisir et une musique entraînante pour former une chorégraphie simple. Ainsi, la condition physique et la capacité de coordination sont stimulées tout en ménageant les articulations et en stimulant la combustion des graisses.

Step II: dans l'entraînement du niveau intermédiaire, les pas de base du step sont supposés et combinés en chorégraphies un peu plus élaborées. De légères rotations et variations de pas sont introduites. Le plaisir de bouger est bien sûr au premier plan.