Workout Mix ist ein effektives abwechslungsreiches Ganzkörpertraining, das durch das Arbeiten mit verschiedenen Hilfsmitteln wie Fausthanteln, Tubes, Gymnastikbällen, etc. sehr fordernd wird. Hier werden die wichtigsten Muskelgruppen des Körpers gekräftigt, Problemzonen gestrafft und somit langfristig die Haltung verbessert, das Wohlbefinden gestärkt und Schmerzen entgegengewirkt. Im Rhythmus der Musik und mit der Gruppe steigen Motivation und Spaßfaktor. Da bei jeder Übung in unterschiedlichen Intensitätsbereichen gearbeitet werden kann, sind die Kurse für jedes Trainingsniveau gut geeignet.

Intervall Workout: Hier wird, wie auch beim Workout Mix, ein Ganzkörpertraining mit verschiedenen Hilfsmitteln durchgeführt. Die Belastungszeit wird durch Intervalle in der Musik angegeben. Auch dieser Kurs ist für alle Trainingsniveaus geeignet.

Power Workout ist ein sehr intensives Ganzkörper-Intervalltraining, das Ausdauer, Koordination und Kraft verbessert. Da es hohe Ansprüche an den Körper stellt, ist es nur für fortgeschrittene Teilnehmende geeignet, die bereits einige Monate Fitnesserfahrung haben. Powern bis zur letzten Minute ist hier die Devise. Beim Zirkel-Training führen die Teilnehmenden an jeder Station eine andere Übung durch, beim Stations-Training hat jeder eine feste Position und alle trainieren gleichzeitig unter Anleitung der Kursleitung.