Connais-tu ce sentiment d'être seul ?
En science, la solitude désigne le décalage subjectif entre les relations sociales souhaitées et celles qui existent réellement, c'est-à-dire le sentiment subjectif d'être seul. On distingue trois catégories de solitude :
La solitude émotionnelle (solitude intime)
Elle concerne les relations très proches, comme le ou la partenaire, les amis proches.
Solitude sociale (solitude relationnelle).
Elle concerne le cercle d’amis plus large et les autres relations personnelles.
Solitude collective
Elle concerne le sentiment global d’appartenance ou, à l’inverse, l’absence de sentiment d’appartenance à la société.
Il convient de distinguer la solitude de l’isolement social, qui désigne l’état objectif de se trouver seul. Beaucoup de personnes aiment être seules sans que cela leur pèse sur le plan émotionnel. À l’inverse, certaines personnes se sentent seules alors qu’elles vivent, d’un point de vue objectif, au sein d’un vaste réseau social.
Quand la solitude nuit-elle à la santé ?
Se sentir seul de temps en temps est tout à fait normal et n’est pas pathologique. Cependant, lorsque ce sentiment de solitude devient chronique, il peut avoir des répercussions négatives sur ta santé. Il n’existe pas de seuil précis permettant de déterminer à quel moment cela devient problématique, mais voici quelques signaux d’alerte importants :
- Évites-tu tout contact avec les autres ?
- Cherches-tu des excuses pour décliner des invitations ?
- Repousses-tu les autres pour te protéger ?
- Te comportes-tu comme si tu étais attaqué(e) ?
- Cherches-tu activement à nouer des contacts ou t’es-tu déjà résigné à ton sort et as-tu baissé les bras ?
- As-tu l'impression de souffrir énormément de cette situation ?
Conseils
- Une routine quotidienne structurée : par exemple, règle ton réveil tous les jours à la même heure, au lieu de te laisser porter au gré des événements, et établis un programme des tâches que tu souhaites accomplir aujourd’hui.
- Entretenez vos relations – utilisez votre téléphone pour rappeler des amis ou des proches, ou pour leur envoyer un message.
- Faites plaisir à quelqu’un – À quand remonte la dernière fois où vous avez envoyé une carte postale ou un colis ? Profitez de ce temps pour faire plaisir aux autres, et par la même occasion, à vous-même.
- Lance-toi dans un nouveau projet – peut-être as-tu toujours rêvé d’apprendre une nouvelle langue ou de te mettre au tricot ? Il y a une infinité de nouvelles choses à découvrir qui permettent de s’occuper très bien tout seul. C’est le moment idéal pour ça !
- Soirée jeux – Retrouve tes amis pour jouer ensemble. Ou participe à la soirée jeux organisée par CampusPlus tous les mercredis à partir de 18h30 au Basecamp (bâtiment 36)
- Activités sur le campus : parcourez le site web de l’université et participez aux activités proposées sur le campus pour nouer de nouveaux contacts
Personnes de contact
Service d'aide téléphonique :
Numéros de téléphone : 08001110111, 08001110222, 116123
en ligne : online.telefonseelsorge.de
MHFAs :
Aumônerie universitaire :
- Blaszcyk, W., Lesener, T., Müller, J., Neben, D., Sprenger, M., Dastan, B., Diering, L.-E., Jochmann, A., Juchem, C., Stammkötter, K., Stauch, M., Wolter, C., & Gusy, B. (2022). Quelle est la santé des étudiants de l'Université technique de Kaiserslautern ? Résultats de l'enquête 06/21 (série de publications de l'AB Public Health : Prävention und psychosoziale Gesundheitsforschung : Nr. 04/P21). Berlin : Freie Universität Berlin.
- Luhmann, M. & Bücker, S. (2019). Solitude et isolement social dans le grand âge. Accès le 29.03.2021 sous http://www.pml.psy.rub.de/mam/content/abschlussbericht_einsamkeit_im_hohen_alter_onlineversion.pdf.
- Hawkley, L. C., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness matters : A theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 40(2), 218-227. doi.org/10.1007/s12160-010- 9210-8
- Peplau, L. A., & Perlman, D. (Eds.). (1982). Loneliness : A sourcebook of current theory, research, and therapy. New York : Wiley Interscience.