Expérience de la solitude

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Expérience de la solitude

Dans le domaine scientifique, la solitude décrit l'écart subjectif entre les relations sociales souhaitées et celles qui existent réellement, c'est-à-dire la sensation subjective d'être seul. La solitude est différenciée en trois catégories :

Solitude émotionnelle (solitude intime)
Concerne les relations très étroites comme le/la partenaire, les amis proches.

Solitude sociale (solitude relationnelle).
Concerne le cercle d'amis plus large et d'autres relations personnelles.

Solitude collective
Concerne le sentiment global d'appartenance ou l'absence de sentiment d'appartenance à la société.

La solitude se distingue de l'isolement social, qui est l'état objectif d'être seul. De nombreuses personnes aiment être seules sans que cela ne leur pèse émotionnellement. Et inversement, il y a des personnes qui se sentent seules alors qu'elles vivent objectivement dans un grand réseau social.

Quand la solitude nuit-elle à la santé ?

Se sentir seul de temps en temps est tout à fait normal et n'est pas pathologique. Toutefois, si le sentiment de solitude devient chronique, il peut avoir un impact négatif sur ta santé. Il n'y a pas de mesure pour savoir quand ce moment est atteint, mais les signaux d'alarme importants sont les suivants :

  • Évitez-vous le contact avec les autres ?
  • Cherches-tu des excuses pour refuser des invitations ?
  • Repoussez-vous les autres pour vous protéger ?
  • Te comportes-tu comme si tu étais attaqué ?
  • Cherches-tu activement des contacts ou as-tu déjà accepté ton sort et abandonné ?
  • As-tu l'impression de souffrir énormément de la situation ?

Si c'est ton cas, tu peux t'adresser aux services suivants :

Conseils
  • Structurer son emploi du temps - par exemple, régler son réveil à la même heure chaque jour au lieu de vivre au jour le jour et faire un plan de ce que tu veux faire aujourd'hui.
  • Entretenir des contacts - utilise ton téléphone pour téléphoner ou écrire à tes amis ou à ta famille.
  • Fais plaisir à quelqu'un - Quand as-tu envoyé une carte postale ou un colis pour la dernière fois ? Profite de ce moment pour faire plaisir aux autres et à toi-même.
  • Démarre un nouveau projet - tu as peut-être toujours voulu apprendre une nouvelle langue ou tricoter ? Il y a une quantité infinie de nouvelles choses à découvrir, et tu peux très bien t'en occuper tout seul. C'est le moment idéal pour le faire !
  • Soirée jeux (en ligne) - Retrouve tes amis en ligne pour jouer ensemble.
  • Souviens-toi des bons moments - Avec de vieilles photos, des vidéos ou de la musique, tu peux te remémorer de bons moments. Tu peux aussi partager tes souvenirs avec d'autres !
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Personnes de contact

Service d'assistance téléphonique :

Numéros de téléphone : 08001110111, 08001110222, 116123

en ligne : online.telefonseelsorge.de

MHFAs :

Landau

Kaiserslautern :

Associations professionnelles :

Tu peux nous contacter directement à l'adresse e-mail suivante : kopfdinge(at)fsin.fo

Aumônerie de l'enseignement supérieur :

  • Blaszcyk, W., Lesener, T., Müller, J., Neben, D., Sprenger, M., Dastan, B., Diering, L.-E., Jochmann, A., Juchem, C., Stammkötter, K., Stauch, M., Wolter, C., & Gusy, B. (2022). Quelle est la santé des étudiants de l'Université technique de Kaiserslautern ? Résultats de l'enquête 06/21 (série de publications de l'AB Public Health : Prävention und psychosoziale Gesundheitsforschung : Nr. 04/P21). Berlin : Freie Universität Berlin.
  • Luhmann, M. & Bücker, S. (2019). Solitude et isolement social dans le grand âge. Accès le 29.03.2021 sous http://www.pml.psy.rub.de/mam/content/abschlussbericht_einsamkeit_im_hohen_alter_onlineversion.pdf.
  • Hawkley, L. C., & Cacioppo, J. T. (2010). Loneliness matters : A theoretical and empirical review of consequences and mechanisms. Annals of Behavioral Medicine, 40(2), 218-227. doi.org/10.1007/s12160-010- 9210-8
  • Peplau, L. A., & Perlman, D. (Eds.). (1982). Loneliness : A sourcebook of current theory, research, and therapy. New York : Wiley Interscience.