Défis

Cette semaine, j'ai passé au moins un quart d'heure chaque soir à écouter Mady Morrison et j'ai entraîné mes colocataires avec moi. Ils s'y mettent maintenant tous les soirs - c'est en quelque sorte se détendre, s'étirer et se relaxer collectivement. La YouTuber a différentes vidéos, qui durent parfois 15 minutes, 30 minutes ou même seulement 10 minutes de morning stretch. Elle y intègre de nombreux éléments de yoga liés au concept de pleine conscience. Vous n'en avez pas encore entendu parler ? Alors consultez la rubrique Mindfulness ici !

Il y a des exercices d'étirement spécialement conçus pour les débutants*, c'est-à-dire pour moi. Mais les vidéos pour tous contiennent également des éléments de soutien qui facilitent la tâche des personnes moins étirées (c'est-à-dire moi). Savais-tu qu'une ceinture de peignoir est un super outil pour s'étirer ? Je ne sais pas si je me rapproche du sol avec les unités (voir ci-dessus), mais je me réjouis chaque soir de pouvoir étirer et mobiliser mon corps. Après ce qui me semble être dix heures de bureau par jour, c'est un changement bénéfique. Je suis agréablement surprise et je vais probablement continuer à faire l'un ou l'autre exercice d'étirement/de yoga avec Mady après le Challenge. Nous verrons bien si, à la fin, je suis aussi souple qu'elle - mais j'en doute fort !

Que puis-je dire : mon euphorie initiale de la première semaine est retombée. Peut-être est-ce dû au fait que je ne vois plus Mady maintenant ou simplement à la résignation de me voir toujours aussi étiré qu'un bloc de bois. J'ai commencé la semaine avec un autre influenceur de fitness, qui est une armoire à côté de son travail et qui promet une "Mobility Fitness Routine" de 10 minutes à faire chaque matin. Je ne suis pas une experte, mais tout cela m'a paru un peu incohérent. Ici un peu d'épaule, là un peu de jambe et tous les exercices à la vitesse de la lumière. Donc beaucoup d'exercices en très peu de temps. Le temps que mon moi non étiré trouve à peu près sa position, l'influenceur était déjà passé à l'exercice suivant. Je doute fort que cela ait apporté l'étirement espéré. J'ai bien sûr essayé d'autres vidéos sur le thème de l'étirement. L'une d'entre elles était avec un physiothérapeute. Exercice initial : s'asseoir bien droit et tendre les jambes - facile, pensais-je. Comme si l'homme avait lu dans mes pensées, il a ensuite dit : "Beaucoup de gens se soutiennent en faisant cela. Ce n'est pas le but de l'exercice". Je crois que je n'ai jamais retiré mes mains aussi vite, gênée - et voilà que l'exercice n'était plus si simple. Par la suite, le physiothérapeute a montré avec une patiente comment s'habituer à différents exercices. La vidéo est en effet destinée aux débutants*. Le plaidoyer final de l'homme à la fin de la vidéo : toute personne normale doit pouvoir approcher ses mains de ses pieds lorsqu'on étend les jambes en position assise. Ceux qui n'y parviennent pas devraient y travailler. C'est à ce moment-là qu'il m'a perdue en tant que "visionneuse" - Mady n'a en effet jamais demandé quelque chose d'aussi impossible !

Cette semaine, j'ai eu beaucoup à faire. D'une certaine manière, la dernière semaine de cours est toujours plus fatigante que les semaines précédentes. Je n'ai pas pour autant perdu de vue mon challenge - même si j'aurais aimé le faire. Comme je teste chaque semaine quelque chose de nouveau pour vous, je me suis étiré avec une application. Cela me convenait tout à fait, car cela permet d'intégrer facilement les exercices entre les séances et de ne pas forcément dérouler le tapis de yoga. Chaque soir, après ma longue journée au bureau, j'ai donc fait des cercles avec mes épaules, ma tête et de nombreuses autres parties de mon corps. Dans l'application, une figure animée permettait de voir à quoi l'exercice devait ressembler. En fait, c'était plutôt cool, s'il n'y avait pas eu, en plus de la figure animée, une voix animée par ordinateur absolument agaçante qui vous torturait tout au long des exercices sans aucune émotion. Indépendamment de cela, les exercices sont durables et faciles à intégrer dans le quotidien du bureau. Je remarque que je fais de temps en temps quelques étirements en position assise, ce qui semble m'aider à traverser la période des examens sans trop de douleurs au dos et à la tête. Le problème, c'est que je suis maintenant très étirée au niveau des épaules et de la tête, mais que les jambes restent collées à mon corps comme un morceau de bois inflexible. Eh bien, peut-être que la dernière semaine du challenge apportera la percée espérée.

Spoiler pour commencer : la semaine dernière n'a pas apporté la percée espérée. J'ai essayé un mélange de Mady et d'App et je me suis concentrée - peut-être par commodité - sur le haut de mon corps. Maintenant, j'ai presque les bras croisés dans le dos ! Je remarque tout de même un changement : je ne suis plus aussi mauvaise pour les étirements. Au moins, mon chat ne se détourne plus, perturbé, lorsque j'essaie de faire le chien qui regarde vers le bas. Je dois aussi avouer que je m'amuse déjà à faire des étirements presque tous les jours avec Mady - je la suis même maintenant sur Instagram. Même si je suis loin d'être aussi extensible qu'elle, chaque exercice procure un sentiment de bien-être absurde. L'autre jour, je discutais avec un ami du lockdown et de la difficulté de devenir un moi sportif comme avant Corona - devinez qui il m'a recommandé pour bouger un peu plus au quotidien ? C'est vrai : Mady !