Suivi du sommeil

Outre la quantité de sommeil, la qualité du repos nocturne dépend surtout de ce que l'on appelle les stades du sommeil. En gros, la médecine du sommeil distingue deux stades : le sommeil de rêve et le sommeil profond. Dans un sommeil nocturne sain, ces stades se succèdent quatre à sept fois par nuit. Du stade de sommeil dépend par exemple la quantité de mouvements que nous faisons la nuit :

Sommeil de rêve = le corps est complètement relâché pour que nous ne réalisions pas nos rêves (La phase de rêve (sommeil paradoxal) sert à la récupération mentale. Les expériences de la journée sont traitées et les connaissances et expériences enrichies sont stockées dans la mémoire).

Sommeil profond = le corps se tourne et se retourne (la phase de sommeil profond sert à la récupération physique. C'est pendant cette phase que le corps fabrique les éléments nécessaires à l'entretien et à la réparation des organes).

Pendant le sommeil profond, toutes les fonctions corporelles sont réduites ; la température corporelle baisse. Le pouls et la respiration ralentissent. Contrairement aux phases de sommeil paradoxal, les globes oculaires sont complètement immobiles.

Les trackers de sommeil enregistrent les mouvements pendant le sommeil, enregistrent tous les bruits environnants et reconnaissent si une phase de sommeil profond et de rêve est annoncée à ce moment-là. Ils enregistrent également les variations de la fréquence cardiaque. Ces données sont combinées puis utilisées pour déterminer la durée et la qualité du sommeil.

Pour la surveillance du sommeil, on enregistre entre autres

- Le nombre et la répartition en pourcentage des phases de sommeil dans le rythme circadien du sommeil,

- la durée du sommeil,

- les mouvements du corps pendant le sommeil,

- fréquence cardiaque

- la fréquence respiratoire.

Les Sleep Trackers peuvent donc aider à connaître ses propres habitudes de sommeil et sensibiliser à un sommeil réparateur. Mais cela ne vaut que pour les personnes en bonne santé.

Ceux qui ont des problèmes de sommeil chroniques ne trouveront pas dans les applications un substitut à un traitement médical. Si le sommeil est durablement perturbé, il convient de faire appel à un:expert du sommeil.

- Il s'agit uniquement d'une évaluation du sommeil - pas d'une analyse.

- Une véritable surveillance du sommeil nécessite davantage de données telles que les mouvements musculaires, les mouvements oculaires ou les ondes cérébrales.

- Il manque une différenciation concrète et évaluative entre les phases de sommeil léger et de sommeil profond (mesurable uniquement à l'aide de l'activité électrique du cerveau (EEG)).

- En règle générale, les trackers de sommeil considèrent déjà comme du sommeil le fait d'être allongé tranquillement.

- Effets nocifs sur le psychisme (effet similaire au fait de fixer un réveil en cas de problèmes d'endormissement)

- Suggestion en partie faussée qu'il n'y a pas de troubles graves du sommeil