C'est surtout à la maison qu'il est souvent difficile de se concentrer et de ne pas regarder constamment son téléphone portable ou de ne pas se diriger vers le réfrigérateur. Sur la page Digital Detox , nous te donnons de nombreuses suggestions utiles qui devraient t'aider à réduire ta consommation de smartphones. Tu apprendras en poursuivant ta lecture ce que tu peux faire d'autre pour éviter la procrastination et quel est le rapport entre les tomates et le salami.
Pour commencer, il est utile d'avoir une vue d'ensemble de toutes les tâches à venir. Le principe d'Eisenhower peut t'aider dans ta gestion du temps en divisant les tâches en quatre parties distinctes. Pour cela, classe chacune des tâches que tu as notées dans l'un des groupes suivants :
- important et urgent
- importantes, mais pas urgentes
- pas important, mais urgent
- ni important ni urgent
Commence par te consacrer aux tâches à la fois importantes et urgentes. Pour les tâches importantes, mais qui ne sont pas particulièrement urgentes, il est préférable de fixer une date à laquelle tu souhaites te consacrer à leur réalisation. Tu peux éventuellement confier à d'autres personnes les tâches qui sont certes urgentes, mais pas particulièrement importantes. Les tâches qui ne sont ni importantes ni urgentes peuvent être négligées et tu ne dois plus y prêter attention. Ce principe t'aide à structurer tes tâches et à distinguer celles qui sont importantes de celles qui le sont moins.
Il existe en outre quelques méthodes qui peuvent t'aider à travailler de manière concentrée sans te laisser distraire toutes les quelques minutes.
La technique Pomodoro en est un exemple : avec cette méthode, tu choisis de manière ciblée une tâche que tu veux accomplir et tu notes les étapes nécessaires à sa réalisation. Ensuite, c'est parti :
- Fixer une minuterie de 25 minutes pendant lesquelles tu travailleras de manière concentrée.
- Cocher ce que tu as fait.
- Puis 5 min de pause : pendant cette pause, tu peux faire tout ce que tu veux, sauf continuer à travailler.
- Après 4 x 25 min de phases de concentration : pause plus longue d'environ 15 à 30 minutes.
Le nom de la méthode vient d'ailleurs du fait que son inventeur, Francesco Cirillo, utilisait une horloge de cuisine en forme de tomate pour ses intervalles de temps.
Une autre tactique est la tactique du salami. Elle consiste à diviser tes projets et tes tâches en petites parties, comme si tu coupais un saucisson en fines tranches pour le déguster. Tu t'occupes ensuite petit à petit d'une petite tâche partielle et tu t'accordes une petite pause après chaque tâche.
