Les entraînements comportent toujours une partie musique et une partie mouvement. Nous commençons par 20 à 30 minutes d'entraînement musical, au cours desquelles nous chantons des chansons et jouons des instruments. Nous y apprenons aussi un peu de portugais brésilien.

Lors de l'entraînement physique, nous pratiquons de petites chorégraphies avec des mouvements de capoeira, soit individuellement, soit à deux. Pour finir, nous faisons un petit jeu dans lequel nous combinons librement les mouvements exercés au rythme de la musique dans un cercle de capoeira.

Dans l'ensemble, l'entraînement est exigeant, mais amusant, dans une atmosphère amicale et sûre. Convient à tous les niveaux de compétence.